بونیٹو مچھلی (تازہ، کچی) غذائیت کے حقائق کی میز

بونیٹو مچھلی (تازہ، کچی) غذائیت کے حقائق کی میز

غذائیت کا مواد (100 گرام خوردنی خوراک میں مواد)
توانائی (kJ) 431 پروٹین (g) 22۔{2}}
چربی (g) 1۔{1}} سیر شدہ فیٹی ایسڈ (g) 0.3
ٹرانس فیٹی ایسڈز (جی) مونو سیچوریٹڈ فیٹی ایسڈز (جی) 0.3
پولی ان سیچوریٹڈ فیٹی ایسڈز (جی) 0.2 کولیسٹرول (ملی گرام) 47
کاربوہائیڈریٹ (g) {{0}}.0 چینی (g)
لییکٹوز (g) غذائی ریشہ (g) {{0}}.0
حل پذیر غذائی ریشہ (جی) ناقابل حل غذائی ریشہ (جی)
سوڈیم (ملی گرام) 37 وٹامن اے (مائکروگرام ریٹینول کے برابر) 16
وٹامن ڈی (مائکروگرام) وٹامن ای (ملی گرام الفا ٹوکوفیرول مساوی)
وٹامن کے (مائکروگرام) وٹامن بی 1 (تھامین) (ملی گرام) 0.03
وٹامن B2 (riboflavin) (mg) 0.10 وٹامن B6 (mg) 0.85
وٹامن بی 12 (مائکروگرام) 1.90 وٹامن سی (ایسکوربک ایسڈ) (ملی گرام) 1.0
نیاسین (نیکوٹینامائڈ) (ملی گرام) 15.40 فولک ایسڈ (مائکروگرام فولک ایسڈ کے برابر) 9
پینٹوتھینک ایسڈ (ملی گرام) بایوٹین (مائکروگ)
چولین (ملی گرام) فاسفورس (ملی گرام) 222
پوٹاشیم (ملی گرام) 407 میگنیشیم (ملی گرام) 34
کیلشیم (ملی گرام) 29 آئرن (ملی گرام) 1.2
زنک (ملی گرام) 0.82 آیوڈین (مائکروگ)
سیلینیم (مائکروگرام) کاپر (ملی گرام)
فلورین (ملی گرام) مینگنیج (ملی گرام)
ڈیلٹا ای (ملی گرام) ( -) ای (ملی گرام)
الفا ای (ایم جی) بیٹا کیروٹین (مائکروگ)
فیٹی ایسڈ (کل) (جی) راکھ (جی)
پانی (g) توانائی (kcal) 103