میکریل غذائیت کے حقائق کی فہرست

میکریل غذائیت کے حقائق کی فہرست

کھانے کا چینی نام میکریل فوڈ انگریزی نام میکریل
کھانے کے زمرے میں مچھلی، کیکڑے، کیکڑے اور شیلفش کھانے کے قابل 49۔{1}}%
غذائیت کا مواد (100 گرام خوردنی خوراک میں مواد)
توانائی (kJ) 1745 پروٹین (g) 14.4
چکنائی (جی) 39.4 سیر شدہ فیٹی ایسڈ (جی) 6.4
ٹرانس فیٹی ایسڈز (جی) مونو سیچوریٹڈ فیٹی ایسڈز (جی) 12.5
پولی ان سیچوریٹڈ فیٹی ایسڈ (جی) 8.7 کولیسٹرول (ملی گرام) 60
کاربوہائیڈریٹ (g) 0.2 چینی (g)
لییکٹوز (جی) غذائی ریشہ (جی) -
گھلنشیل غذائی ریشہ (g) - ناقابل حل غذائی ریشہ (g) -
سوڈیم (ملی گرام) 56 وٹامن اے (مائکروگرام ریٹینول کے برابر) 183
وٹامن ڈی (مائکروگرام) وٹامن ای (ملی گرام الفا ٹوکوفیرول مساوی)
وٹامن کے (مائکروگرام) وٹامن بی 1 (تھامین) (ملی گرام) 0.03
وٹامن B2 (riboflavin) (mg) 0.47 وٹامن B6(mg) 0.32
وٹامن بی 12 (مائکروگرام) 3.77 وٹامن سی (ایسکوربک ایسڈ) (ملی گرام) 0۔{4}}
Niacin (nicotinamide) (mg) 6.05 فولک ایسڈ (مائکروگرام فولک ایسڈ کے مساوی) -
پینٹوتھینک ایسڈ (ملی گرام) بایوٹین (مائکروگ)
چولین (ملی گرام) فاسفورس (ملی گرام) 160
پوٹاشیم (ملی گرام) 308 میگنیشیم (ملی گرام) 24
کیلشیم (ملی گرام) 7 آئرن (ملی گرام) 1.4
زنک (ملی گرام) 1۔{1}} آیوڈین (مائکروگرام) -
سیلینیم (مائکروگرام) - تانبا (ملی گرام) -
فلورین (ملی گرام) مینگنیج (ملی گرام) -
ڈیلٹا ای (ملی گرام) ( -) ای (ملی گرام)
الفا ای (ایم جی) بیٹا کیروٹین (مائکروگ)
فیٹی ایسڈ (کل) (جی) راکھ (جی)
پانی (g) توانائی (kcal) 417