انناس عورت کے لیے کیا کرتا ہے؟|ایکس ایم ایس ڈی
Nov 19, 2019
انناس اور خواتین کے بارے میں سوالات اکثر وزن میں کمی، ہاضمہ، جلد، حمل، مباشرت صحت، اور بچے کی پیدائش کے بعد صحت یابی کے دعووں کے ساتھ عام غذائیت کو ملا دیتے ہیں۔ مفید جواب کا آغاز پھلوں میں موجود چیزوں کو ان نتائج سے الگ کرنے سے ہوتا ہے جو اسے کھانے سے ظاہر نہیں ہوتا ہے۔
مختصر جواب:انناس مختلف غذا کے حصے کے طور پر عورت کو وٹامن سی، مینگنیج، پانی، کاربوہائیڈریٹ اور کچھ فائبر دیتا ہے۔ اس کا صرف خواتین پر ثابت اثر نہیں ہوتا ہے، اور اسے کھانے سے چربی جلانے، سوزش کے علاج، جلد کو تبدیل کرنے، زرخیزی کو بہتر بنانے، مشقت دلانے، یا نفلی صحت یابی کو تیز کرنے کے لیے نہیں دکھایا گیا ہے۔
انناس اصل میں کیا حصہ ڈالتا ہے۔
کچا انناس وٹامن سی اور مینگنیج کا ایک پھل ہے اور اس کا گوشت پانی اور غذائی ریشہ فراہم کرتا ہے۔ دییو ایس ڈی اے انناس گائیڈپھل کو دوا کے طور پر علاج کیے بغیر ان غذائی اجزاء کی فہرست دیتا ہے۔
وٹامن سی کا ایک حقیقی کردار ہے، لیکن یہ خوبصورتی کا علاج نہیں ہے۔
دیغذائی سپلیمنٹس کا NIH آفسوضاحت کرتا ہے کہ وٹامن سی کو کولیجن کی تشکیل، زخم کی شفا یابی، مدافعتی فعل، اور پودوں کے کھانے سے نان ہیم آئرن کے جذب کے لیے ضروری ہے۔ یہ انناس کو کھانے کا ایک مفید اختیار بناتا ہے، خاص طور پر پھلیاں، دال، پتوں والی سبزیاں، یا مضبوط اناج کے ساتھ۔ اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ انناس جلد کو نمی بخشتا ہے، پھٹنے سے روکتا ہے، بالوں کو پہنچنے والے نقصان کو ریورس کرتا ہے، یا زخم کو خود بھر دیتا ہے۔
جن خواتین کو بہت زیادہ ماہواری آتی ہے اور حمل کے دوران ان کے لیے آئرن کی ضرورت زیادہ ہو سکتی ہے، لیکن انناس آئرن کا علاج نہیں ہے۔ دیNIH لوہے کی رہنمائیجب آئرن کی کمی ایک تشویش کا باعث ہو تو مناسب تشخیص اور معالج کی ہدایت-کی سفارش کرتا ہے۔
فائبر اور پانی ایک عام کھانے کے پیٹرن کی حمایت کر سکتے ہیں
انناس کے پورے ٹکڑوں میں تناؤ والے رس سے زیادہ فائبر ہوتا ہے۔ فائبر، سیال، کھانے کی کل مقدار، نقل و حرکت، اور انفرادی رواداری سبھی آنتوں کی عادات کو متاثر کرتی ہیں، اس لیے انناس قبض یا کسی اور ہاضمہ کی حالت کے علاج کے بغیر ہاضمہ-دوست غذا کے مطابق ہو سکتا ہے۔
کیا انناس عورت کو وزن کم کرنے میں مدد کرتا ہے؟
انناس جسم کی چربی کو نہیں جلاتا اور پیٹ میں "تیل نہیں توڑتا"۔ وزن میں تبدیلی کا انحصار توانائی کی مجموعی مقدار، سرگرمی، نیند، صحت اور وقت کے ساتھ کھانے کے انداز پر ہوتا ہے۔ پھل اس وقت کارآمد ثابت ہو سکتا ہے جب سادہ ٹکڑے زیادہ توانائی-گھنے ناشتے کی جگہ لے لیں، لیکن انناس کو غیر تبدیل شدہ غذا میں شامل کرنا وزن-کم کرنے کی حکمت عملی نہیں ہے۔
دیپھلوں، سبزیوں اور وزن کے انتظام پر سی ڈی سی کی رہنمائیمتبادل پر زور دیتا ہے۔ یہ جوس کے مقابلے میں پورے پھل کی سفارش بھی کرتا ہے کیونکہ جوس میں فائبر کم ہوتا ہے، اور یہ مشورہ دیتا ہے کہ مزید چینی یا شربت کے لیے منجمد یا ڈبہ بند پھل چیک کریں۔
تیاری جواب بدل دیتی ہے۔ سادہ تازہ یا بغیر میٹھا منجمد انناس غذائیت کے لحاظ سے بھاری شربت، ایک میٹھا مشروب، ایکسٹرا کے ساتھ ایک بڑی اسموتھی، یا تلے ہوئے پھلوں کے ناشتے میں انناس کے برابر نہیں ہے۔ حتمی اجزاء کی فہرست اور حصہ پیک کے سامنے والے لفظ "انناس" سے زیادہ اہمیت رکھتا ہے۔
برومیلین، ہاضمہ، اور سوزش
برومیلین انناس کے پھلوں اور تنوں میں پائے جانے والے خامروں کا ایک گروپ ہے۔ کے مطابققومی مرکز برائے تکمیلی اور انٹیگریٹیو ہیلتھ، یہ انزائمز پروٹین کو توڑ دیتے ہیں۔ وہ غذائی تیل کو نہیں توڑتے ہیں، اور کسی پھل میں انزائم کی موجودگی یہ ثابت نہیں کرتی ہے کہ سرونگ کھانے سے بدہضمی یا سوزش کی حالت کا علاج ہوتا ہے۔
مرتکز برومیلین مصنوعات پر تحقیق کو بھی انناس کھانے کی تحقیق سے الگ رکھنا چاہیے۔ NCCIH زبانی برومیلین کے چند مخصوص استعمال کے لیے محدود ثبوت اور دوسروں کے لیے ناکافی اعلی-معیار کے ثبوت کی اطلاع دیتا ہے۔ ایک ضمیمہ خوراک، طبی ماہرین کے ذریعہ استعمال ہونے والی ایک ٹاپیکل نسخہ کی مصنوعات، اور پھلوں کا ایک پیالہ قابل تبادلہ نہیں ہے۔
وصولی کے دعووں کے لیے اس کا کیا مطلب ہے۔
انناس کھانے کو آپریشن کے بعد کی سوزش کو کنٹرول کرنے، ٹشووں کی مرمت، تھکاوٹ کو ختم کرنے، یا زچگی کی بحالی کو تیز کرنے کے طریقے کے طور پر پیش نہیں کیا جانا چاہیے۔ ان نتائج کا انحصار طبی صورتحال، مجموعی طور پر مناسب غذائیت، آرام، علاج، اور پیشہ ورانہ پیروی-پر ہوتا ہے۔
خواتین-مخصوص دعوے: کیا سپورٹ کیا جاتا ہے؟
جلد اور بال
وٹامن سی عام کولیجن کی ترکیب کی حمایت کرتا ہے، لہذا انناس غذائیت کی ضرورت کو پورا کرنے میں حصہ ڈال سکتا ہے۔ شواہد خود انناس سے چمکدار جلد، نمی والے بال، کم جھریاں، یا ٹشوز کی تیز تر مرمت کا جواز پیش نہیں کرتے۔ جلد اور بالوں کے نتائج بہت سے عوامل کی عکاسی کرتے ہیں، بشمول مجموعی خوراک، سورج کی روشنی، صحت، جینیات، اور دیکھ بھال کے طریقے۔
حیض اور زرخیزی
ماہواری کو منظم کرنے، ماہواری کے درد کو دور کرنے، یا زرخیزی کو بہتر بنانے میں انناس کا کوئی کلینکل کردار نہیں ہے۔ اسے اب بھی ایک پھل کے طور پر کھایا جا سکتا ہے اگر یہ شخص کے لیے مناسب ہو، لیکن اسے بھاری خون بہنے، مسلسل درد، بے قاعدہ چکر، یا حاملہ ہونے میں دشواری کی تشخیص کو تبدیل نہیں کرنا چاہیے۔
اندام نہانی کی بدبو یا ذائقہ
کوئی قابل اعتماد طبی ثبوت یہ نہیں دکھاتا ہے کہ انناس اندام نہانی کی بدبو یا ذائقہ کو تبدیل کرتا ہے۔vulvovaginal صحت پر ACOG رہنمائینوٹ کرتا ہے کہ عام خارج ہونے والا مادہ عام طور پر واضح بدبو کے بغیر سفید ہوتا ہے۔ ایک نئی تیز بدبو، غیر معمولی خارج ہونے والا مادہ، خارش، یا جلن کھانے کے ساتھ علامات کو چھپانے کی کوشش کرنے کے بجائے طبی مشورہ لینے کی ایک وجہ ہے۔
تازہ، منجمد، جوس، اور ڈبہ بند انناس
فارم فائبر، ارتکاز، شامل کردہ اجزاء، ساخت، اور ایک حصہ کو کتنی جلدی استعمال کرتا ہے تبدیل کرتا ہے۔ ایک سادہ لیبل چیک یہ فرض کرنے سے زیادہ مفید ہے کہ انناس کی ہر پروڈکٹ کا ایک ہی غذائی اثر ہوتا ہے۔
| فارم | مفید خصوصیت | کیا چیک کرنا ہے۔ |
|---|---|---|
| تازہ ٹکڑے | پورے-پھلوں کی ساخت اور فائبر | پختگی، حصہ، اور ذاتی رواداری |
| بغیر میٹھے منجمد ٹکڑے | پری-سہولت اور حصے کا کنٹرول | اجزاء کی فہرست، کٹ سائز، اور کولڈ-چین کی حالت |
| 100% جوس | مشروبات کا آسان استعمال | پورے پھل سے کم فائبر اور پینے کے لیے آسان-حصہ |
| ڈبہ بند یا سنیک فارمیٹس | پینٹری کی طویل زندگی یا مختلف ساخت | شربت، شامل چینی، تیل، اور سرونگ سائز |
حمل، لیبر، اور بعد از پیدائش کی بحالی
انناس ایک ایسے پھل کے طور پر درج نہیں ہے جس سے حاملہ خواتین کو معمول کے مطابق پرہیز کرنا چاہیے۔ دیNHS حمل کی خوراک-حفاظتی رہنمائیکہتے ہیں کہ زیادہ تر پھل اور سبزیاں محفوظ ہیں جب مناسب طریقے سے ہینڈل کیا جائے اور وہ پیداوار کو دھونے اور کٹے ہوئے پھلوں کو پہلے سے-ٹھنڈا رکھنے کا مشورہ دیتے ہیں۔
عام کھانے کا استعمال مرتکز برومیلین سپلیمنٹ لینے سے مختلف ہے۔ NCCIH نوٹ کرتا ہے کہ حمل یا دودھ پلانے کے دوران برومیلین سپلیمنٹ کی حفاظت کے بارے میں بہت کم معلوم ہے۔ جو بھی اس طرح کے ضمیمہ پر غور کر رہا ہے اسے کسی مستند صحت پیشہ ور سے اس پر بات کرنی چاہیے۔
انناس کھانے کو مشقت شروع کرنے یا نفلی صحت یابی کو بہتر بنانے کے قابل اعتماد طریقہ کے طور پر قائم نہیں کیا گیا ہے۔ حاملہ یا نفلی طبی پریشانی والی خاتون کو خوراک کے علاج کے بجائے اپنی تاریخ کی بنیاد پر مشورہ کی ضرورت ہوتی ہے۔
انناس کا استعمال کیسے کریں اس کا زیادہ وعدہ کیے بغیر
تازہ یا بغیر میٹھے منجمد ٹکڑوں کا انتخاب کریں جب پورے-پھلوں کی ساخت اور فائبر ترجیح ہو۔ زیادہ مکمل ناشتہ یا ناشتہ بناتے وقت انناس کو دہی، جئی، گری دار میوے، یا کسی اور پروٹین کے ساتھ جوڑیں-جو خوراک پر مشتمل ہو۔ اسے دوسرے پھلوں کے ساتھ گھمائیں تاکہ ایک کھانا کھانے کی مختلف قسموں کو ختم نہ کرے۔
اگر تیزابیت یا ساخت منہ کی تکلیف، سینے میں جلن، یا ہاضمہ کی خرابی کا باعث بنتی ہے، تو تھوڑی مقدار میں کوشش کریں، اسے کھانے کے ساتھ کھائیں، یا کوئی اور پھل منتخب کریں۔ مستقل علامات بار بار خود جانچ کے بجائے انفرادی مشورے کے مستحق ہیں۔
حفاظتی نوٹ:فوڈ-الرجی کی علامات میں چھتے، منہ میں خارش یا جھنجھلاہٹ، سوجن، الٹی، گھرگھراہٹ، چکر آنا، یا سانس لینے میں دشواری شامل ہو سکتی ہے۔ دیایف ڈی اے مشورہ دیتا ہے۔الرجک ردعمل کا شبہ ہونے پر کھانا روکنا اور مناسب طبی دیکھ بھال کی تلاش؛ سانس لینے میں دشواری یا گلے کی سوجن کو فوری مدد کی ضرورت ہے۔
پروڈکٹ ڈیولپرز اور منجمد-انناس کے خریداروں کے لیے
تجارتی مصنوعات کے لیے، غذائیت کا پیغام اصل تفصیلات سے مماثل ہونا چاہیے۔ اسموتھی بنانے والے، بیکری، فوڈ سروِس ڈسٹری بیوٹر، یا ریٹیل برانڈ کو اس بات کی تصدیق کرنی چاہیے کہ آیا انناس کو میٹھا نہیں کیا گیا، اعلان کردہ جزو، کٹ فارمیٹ، پکنے کا ہدف، پیک کا سائز، اسٹوریج کی ضرورت، اور -پیک یا مینو کے دعوے کرنے سے پہلے مطلوبہ درخواست۔
کرنٹ پرXMSD منجمد انناس کا صفحہ، ہم متعدد کٹس میں IQF انناس پیش کرتے ہیں اور پروجیکٹ کے ذریعہ پروڈکٹ اور پیکنگ کی تفصیلات پر تبادلہ خیال کرتے ہیں۔ ہم تجویز کرتے ہیں کہ عام صحت کے بیان پر انحصار کرنے کے بجائے ٹکڑوں کے سائز، رنگ، ذائقہ، پگھلنے کے رویے، اور مکمل ایپلی کیشن میں کارکردگی کے لیے نمائندہ نمونے کا جائزہ لیں۔
پیک فارمیٹ اور کولڈ-چین ہینڈلنگ بھی ڈیلیوری کے بعد استعمال کو متاثر کرتی ہے۔ خریدار ہمارا جائزہ لے سکتے ہیں۔منجمد پیکیجنگ نقطہ نظراور پھر متفقہ تفصیلات میں حتمی پیکیجنگ، لیبلنگ، اور منزل-مارکیٹ کی ضروریات کی تصدیق کریں۔
XMSD سورسنگ نوٹ:ہمیں انناس کا کٹ، اجزاء کا اعلان، پیکنگ فارمیٹ، ایپلی کیشن، اور مطلوبہ مارکیٹ بتائیں۔ ہم خریدار کی تشخیص کے لیے مناسب مصنوعات کی تفصیلات اور نمونے پر تبادلہ خیال کر سکتے ہیں۔
اکثر پوچھے گئے سوالات
1. انناس عورت کے جسم کے لیے کیا کرتا ہے؟
یہ وٹامن سی، مینگنیج، پانی، کاربوہائیڈریٹ اور کچھ ریشہ فراہم کرتا ہے۔ اس کی قدر متنوع غذا میں فٹ ہونے سے آتی ہے، نہ کہ کسی خاص خواتین سے-صرف اثر سے۔
2. کیا انناس خاص طور پر خواتین کے لیے فائدہ مند ہے؟
خواتین کو وٹامن سی اور دیگر غذائی اجزاء کی ضرورت ہوتی ہے، لیکن انناس صرف اس لیے مختلف کام نہیں کرتا کہ کھانے والی عورت ہے۔ زندگی کا مرحلہ، صحت، کل خوراک، اور حصہ زیادہ اہم ہیں۔
3. کیا انناس عورت کو وزن کم کرنے میں مدد دے سکتا ہے؟
یہ زیادہ توانائی کے-گھنے ناشتے کے لیے مفید متبادل ہو سکتا ہے، خاص طور پر پورے ٹکڑوں کے طور پر۔ یہ بذات خود وزن میں کمی کا سبب نہیں بنتا، اور کسی اور چیز کو تبدیل کیے بغیر اسے شامل کرنے سے بھی توانائی میں اضافہ ہوتا ہے۔
4. کیا انناس پیٹ کی چربی کو جلاتا ہے؟
کوئی کھانا انتخابی طور پر پیٹ کی چربی کو نہیں جلاتا ہے۔ یہ دعویٰ کہ انناس چربی کو پگھلاتا ہے یا تیل کو توڑ دیتا ہے برومیلین کی پروٹین-جسم کے ساتھ ہضم ہونے والی سرگرمی-چربی کی کمی کو الجھا دیتا ہے۔
5. کیا انناس میں موجود برومیلین ہاضمے کو بہتر کرتا ہے؟
برومیلین پروٹین کو توڑ دیتا ہے، لیکن انناس کھانے کو ہاضمہ کی بیماری کے علاج کے طور پر قائم نہیں کیا گیا ہے۔ پورے-پھلوں کا ریشہ، حصے کا سائز، اور ذاتی رواداری اکثر روزمرہ کے استعمال میں زیادہ اہمیت رکھتی ہے۔
6. کیا انناس جلد کو نکھارتا ہے یا بالوں کو بہتر بناتا ہے؟
وٹامن سی عام کولیجن کی تشکیل کی حمایت کرتا ہے، لیکن انناس چمکدار جلد، نمی والے بال، یا کاسمیٹک تبدیلی کی ضمانت نہیں دیتا۔ یہ دعوے ثبوت سے بالاتر ہیں۔
7. کیا انناس اندام نہانی کی بدبو یا ذائقہ کو تبدیل کرتا ہے؟
کوئی قابل اعتماد طبی ثبوت نہیں ہے کہ یہ ایک پیشن گوئی تبدیلی پیدا کرتا ہے. ایک نئی تیز بدبو، غیر معمولی خارج ہونے والے مادہ، خارش، یا جلن کا اندازہ کھانے کے ساتھ چھپانے کے بجائے کیا جانا چاہیے۔
8. کیا انناس ماہواری کے دوران اچھا ہے؟
اگر یہ آرام دہ محسوس کرتا ہے تو اسے ہائیڈریٹنگ پھل کے طور پر کھایا جا سکتا ہے، لیکن یہ درد، بہت زیادہ خون بہنے، تھکاوٹ، یا سائیکل کی بے قاعدگی کے علاج کے طور پر قائم نہیں کیا گیا ہے۔
9. کیا انناس حمل کے دوران محفوظ ہے؟
زیادہ تر پھل حمل کی خوراک کا حصہ بن سکتے ہیں جب اسے دھویا، ذخیرہ کیا جائے اور محفوظ طریقے سے سنبھال لیا جائے۔ الرجی، طبی پابندی، یا حمل کی انفرادی تشویش والی عورت کو اپنے معالج کے مشورے پر عمل کرنا چاہیے۔
10. کیا انناس مزدوری پیدا کر سکتا ہے؟
انناس کھانا ایک قائم شدہ یا قابل اعتماد لیبر-انڈکشن طریقہ نہیں ہے۔ لیبر کے بارے میں فیصلے زچگی-کی دیکھ بھال کرنے والے پیشہ ور کے ساتھ کیے جانے چاہئیں۔
11. کیا انناس بچے کی پیدائش کے بعد یا دودھ پلانے کے دوران مفید ہے؟
یہ پھل اور وٹامن سی میں حصہ ڈال سکتا ہے، لیکن یہ خاص طور پر صحت یابی کو تیز نہیں کرتا یا دودھ کی فراہمی میں اضافہ نہیں کرتا ہے۔ مرتکز برومیلین سپلیمنٹس کو پیشہ ورانہ مشورے کی ضرورت ہوتی ہے کیونکہ دودھ پلانے سے متعلق حفاظتی معلومات محدود ہیں۔
12. کیا تازہ انناس منجمد انناس سے بہتر ہے؟
دونوں ایک متوازن غذا کو فٹ کر سکتے ہیں۔ منجمد ٹکڑے سہولت فراہم کرتے ہیں، جبکہ صحیح غذائی اجزاء کی برقراری خام مال، پروسیسنگ، اسٹوریج، پیکیجنگ، اور پگھلنے کے ساتھ مختلف ہوتی ہے۔ چیک کریں کہ کوئی چینی یا شربت شامل نہیں کیا گیا ہے جب یہ اہم ہے۔
13. کیا انناس کا رس انناس کے ٹکڑوں جیسا ہی ہے؟
نہیں۔ لیبل انناس کے میٹھے مشروب سے 100% جوس کو بھی الگ کرتا ہے۔
14. کیا عورت ہر روز انناس کھا سکتی ہے؟
بہت سے لوگ باقاعدگی سے ایک معقول حصہ شامل کرسکتے ہیں، لیکن روزانہ استعمال ضروری نہیں ہے. پھلوں کی قسم قیمتی ہے، اور الرجی، ہاضمہ برداشت، خون-گلوکوز کے اہداف، اور طبی مشورہ فیصلے کو بدل سکتے ہیں۔
15. منجمد انناس کی خریداری کرتے وقت خریدار کو کیا دیکھنا چاہیے؟
مطلوبہ درخواست میں اجزاء کے اعلان، شامل کردہ-شوگر کی حیثیت، مختلف قسم یا پکنے کا ہدف، کٹ سائز، ٹکڑے کی یکسانیت، حسی تقاضے، پیک فارمیٹ، لیبلنگ، کولڈ-چین پلان، منزل کے تقاضے، اور نمونے کی کارکردگی کی تصدیق کریں۔
XMSD سے حتمی خیالات
انناس خواتین کے لیے ایک مفید پھل ہو سکتا ہے کیونکہ یہ وٹامن سی فراہم کرتا ہے اور اس میں مختلف قسم، ذائقہ، پانی اور کچھ فائبر شامل ہوتا ہے۔ اس کے فوائد اس حقیقت پسندانہ غذائی فریم میں رہنے چاہئیں۔ مصنوعات کی شکل، حصہ، رواداری، اور باقی خوراک اہم ہے۔ چربی کے نقصان، خوبصورتی، مباشرت صحت، مشقت، یا بحالی کے بارے میں مبالغہ آمیز وعدے نہیں کرتے۔
حوالہ جات
- USDA SNAP-ایڈ: انناس
- NIH آفس آف ڈائیٹری سپلیمنٹس: صارفین کے لیے وٹامن سی فیکٹ شیٹ
- NIH آفس آف ڈائیٹری سپلیمنٹس: صارفین کے لیے آئرن فیکٹ شیٹ
- CDC: صحت مند عادات-وزن کو منظم کرنے کے لیے پھل اور سبزیاں
- NCCIH: برومیلین-افادیت اور حفاظت
- NHS: حمل میں کھانے سے پرہیز کریں۔
- امریکی فوڈ اینڈ ڈرگ ایڈمنسٹریشن: فوڈ الرجی
- امریکن کالج آف آبسٹیٹریشینز اینڈ گائناکالوجسٹ: ولووواجینل ہیلتھ
- XMSD: IQF منجمد انناس پروڈکٹ اور سورسنگ کے اختیارات