آبی شاہ بلوط (خام) غذائی مواد کی میز

آبی شاہ بلوط (خام) غذائی مواد کی میز

کھانے کا چینی نام Water chestnuts (Raw) کھانے کا انگریزی نام RAW
کھانے کی قسم سبزیاں اور خوردنی مصنوعات 100.0%
غذائیت کا مواد (100 گرام خوردنی خوراک میں مواد)
توانائی (kJ) 795 پروٹین (g) 5.8
چکنائی (جی) {{0}}.5 سیر شدہ فیٹی ایسڈز (جی) 0.1
ٹرانس فیٹی ایسڈز (جی) مونو سیچوریٹڈ فیٹی ایسڈز (جی) {{0}}.0
پولی ان سیچوریٹڈ فیٹی ایسڈ (جی) {{0}}.2 کولیسٹرول (ملی گرام) 0
کاربوہائیڈریٹس (g) 40.6 شکر (g)
لییکٹوز (جی) غذائی ریشہ (جی) 2.9
گھلنشیل غذائی ریشہ (g) 0.5 ناقابل حل غذائی ریشہ (g) 2.4
سوڈیم (ملی گرام) 5 وٹامن اے (مائکروگرام ریٹینول کے برابر) 0
وٹامن ڈی (مائکروگرام) {{0}}.0 وٹامن ای (ملی گرام الفا ٹوکوفیرول مساوی) 9.90
وٹامن K(مائکروگرام) 2۔{1}} وٹامن B1 (تھامین) (ملی گرام) 0.42
وٹامن B2 (riboflavin) (mg) 0.08 وٹامن B6(mg) 0.32
وٹامن بی 12 (مائکروگرام) 0۔{2}} وٹامن سی (ایسکوربک ایسڈ) (ملی گرام) 12۔{4}}
نیاسین (نیکوٹینامائڈ) (ملی گرام) 1.20 فولک ایسڈ (مائکروگرام فولک ایسڈ کے برابر) 430
پینٹوتھینک ایسڈ (ملی گرام) 0.71 بایوٹین (مائکروگ)
چولین (ملی گرام) فاسفورس (ملی گرام) 150
پوٹاشیم (ملی گرام) 430 میگنیشیم (ملی گرام) 84
کیلشیم (ملی گرام) 45 آئرن (ملی گرام) 1.1
زنک (ملی گرام) 1.30 آیوڈین (مائکروگرام)
سیلینیم (مائکروگرام) کاپر (ملی گرام) 0.06
فلورین (mg) مینگنیج (mg) 0.60
δ-E(mg) 0.20 ( - -E(mg) 8.10
الفا ای (ایم جی) 1.60 بیٹا کیروٹین (مائکروگرام) -
فیٹی ایسڈ (کل) (g) 0 راکھ (g) 1.3
نمی (g) 52 توانائی (kcal) 190