5-اجزاء خوبی ہموار نسخہ
May 09, 2025
اجزاء
منجمد خوبانی- 1 کپ (150 گرام)
کیوں؟: قدرتی مٹھاس ، فائبر ، اور ایک موٹی ، برفیلی ساخت کا اضافہ کرتا ہے۔
بادام کا دودھ نہیں- ½ کپ (120 ملی لٹر)
متبادل: ناریل کا دودھ ، جئ دودھ ، یا کریمی کے لئے دہی۔
یونانی دہی- ¼ کپ (60 گرام)
ویگن آپشن: ناریل دہی یا ریشمی توفو استعمال کریں۔
شہد یا میپل کا شربت- 1 چمچ (اختیاری ، مٹھاس کے لئے)
ونیلا نچوڑ- ½ عدد
فروغ: ایک چوٹکی دار چینی یا الائچی شامل کریں۔
اختیاری اضافی:
پروٹین پاؤڈر (1 سکوپ)
چیا کے بیج (1 عدد)
پالک (سبز کے لئے مٹھی بھر)
ہدایات
مرکب بیس: ایک بلینڈر میں بادام کے دودھ ، یونانی دہی ، شہد اور ونیلا کو یکجا کریں۔
خوبانی شامل کریں: منجمد خوبانی میں ٹاس کریں.
ہموار ہونے تک مرکب کریں: 30 سیکنڈ کے لئے نبض ، پھر 1-2 منٹ کے لئے اونچائی پر ملا دیں۔
مستقل مزاجی کو ایڈجسٹ کریں: اگر زیادہ موٹا ہو تو مزید دودھ (ایک وقت میں 1 چمچ) شامل کریں۔
فورا. خدمت کریں: ایک گلاس میں ڈالیں اور لطف اٹھائیں!
یہ ہموار کیوں کام کرتا ہے
✅ 5 منٹ کی تیاری: کافی رن سے زیادہ تیزی سے تیار ہے۔
✅ غذائی اجزاء پاور ہاؤس:
وٹامن اے(50 ٪ ڈی وی): وژن اور استثنیٰ کی حمایت کرتا ہے۔
فائبر(4 جی): عمل انہضام میں مدد کرتا ہے۔
پروٹین(8–12g): آپ کو زیادہ لمبا رکھتا ہے۔
✅ ورسٹائل: آڑو یا آم کے لئے خوبانییں خوبانی۔
پرو اشارے
تازہ خوبانی کو منجمد کریں: مستقبل کی ہمواروں کے لئے آدھے ، گڑھے اور منجمد پکے خوبانی کو منجمد کریں۔
کھانے کی تیاری: پکڑنے اور جانے والے صبح کے لئے فریزر بیگ میں پری حصے کے اجزاء۔
غذائیت کو فروغ دیں: اومیگا 3s کے لئے 1 عدد فلیکسیڈ شامل کریں۔
غذائیت (فی خدمت):
کیلوری: 180 • کاربس: 28 جی • پروٹین: 8 جی • چربی: 4 جی
دن کے کسی بھی وقت اس متحرک ، وٹامن سے بھرے ہموار سے لطف اٹھائیں! 🥤
اگر آپ کوشش کرتے ہیں تو ہمیں ٹیگ کریں - ہم آپ کی تخلیق کو دیکھنا پسند کریں گے! 📸
سی ٹی اے:
اسٹاک اپ: خریداری پریمیم منجمد خوبانی یہاں.