آپ کو ہفتے میں کتنی بار بروکولی کھانی چاہئے؟

آپ کو ہفتے میں کم از کم 5 بار بروکولی کھانی چاہیئے۔ بروکولی میں غذائی اجزاء نہ صرف زیادہ ہوتے ہیں بلکہ بہت ہی جامع ہوتے ہیں جن میں بنیادی طور پر پروٹین ، کاربوہائیڈریٹ ، چربی ، معدنیات ، وٹامن سی اور کیروٹین شامل ہیں۔ تجزیہ کے مطابق ، ہر 100 گرام تازہ بروکولی پھولوں والی بال میں 3.5 گرام سے 4.5 گرام پروٹین ہوتا ہے ، جو گوبھی سے 3 گنا اور ٹماٹر سے 4 گنا زیادہ ہوتا ہے۔ اس کے علاوہ ، بروکولی کی معدنی ترکیب دیگر سبزیوں کے مقابلے میں زیادہ جامع ہے ، کیلشیم ، فاسفورس ، آئرن ، پوٹاشیم ، زنک ، مینگنیج اور دیگر مواد بہت امیر ہیں ، جو گوبھی کے پھول سے کہیں زیادہ ہے جو صلیب پر مشتمل خاندان سے تعلق رکھتا ہے۔ آپ مزید بن جائیں گے۔ اور اگر آپ روزانہ بروکولی کھاتے ہیں تو زیادہ صحت مند ہوتا ہے۔