مونگ پھلی کی غذائیت کے حقائق کی میز

مونگ پھلی کی غذائیت کے حقائق کی میز

چینی نام Peanuts Food انگریزی نام Peanuts، تمام اقسام، خام
کھانے کی قسم خشک پھلیاں اور کھانے کے قابل مصنوعات 100.0%
غذائیت کا مواد (100 گرام خوردنی خوراک میں مواد)
توانائی (kJ) 2372 پروٹین (g) 25.8
چکنائی (جی) 49.2 سیر شدہ فیٹی ایسڈز (جی) 6.8
ٹرانس فیٹی ایسڈز (جی) مونو سیچوریٹڈ فیٹی ایسڈز (جی) 15.6
پولی ان سیچوریٹڈ فیٹی ایسڈز (جی) 24.4 کولیسٹرول (ملی گرام) 0
کاربوہائیڈریٹس (g) 16.1 چینی (g) 4۔{3}}
لییکٹوز (جی) غذائی ریشہ (جی) 8.5
حل پذیر غذائی ریشہ (جی) ناقابل حل غذائی ریشہ (جی)
سوڈیم (ملی گرام) 18 وٹامن اے (مائکروگرام ریٹینول کے برابر) 0
وٹامن ڈی (مائکروگرام) {{0}}.0 وٹامن ای (ملی گرام الفا ٹوکوفیرول مساوی) 8.33
وٹامن کے (مائکروگرام) {{0}}۔{3}} وٹامن بی 1 (تھامین) (ملی گرام) 0.64
وٹامن B2 (riboflavin) (mg) 0.14 وٹامن B6(mg) 0.35
وٹامن بی 12 (مائکروگرام) 0۔{2}} وٹامن سی (ایسکوربک ایسڈ) (ملی گرام) 0۔{4}}
نیاسین (نیکوٹینامائڈ) (ملی گرام) 12.07 فولک ایسڈ (مائکروگرام فولک ایسڈ کے مساوی) 240
پینٹوتھینک ایسڈ (ملی گرام) بایوٹین (مائکروگ)
Choline (mg) فاسفورس (mg) 376
پوٹاشیم (ملی گرام) 705 میگنیشیم (ملی گرام) 168
کیلشیم (ملی گرام) 92 آئرن (ملی گرام) 4.6
زنک (ملی گرام) 3.27 آیوڈین (مائکروگ)
سیلینیم (مائکروگرام) کاپر (ملی گرام)
فلورین (ملی گرام) مینگنیج (ملی گرام)
ڈیلٹا ای (ملی گرام) ( -) ای (ملی گرام)
الفا ای (ایم جی) بیٹا کیروٹین (مائکروگ)
فیٹی ایسڈ (کل) (جی) راکھ (جی)
پانی (g) توانائی (kcal) 567